LECTURA UD 3: CONDICIÓN FÍSICA (CF): ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL (2º ESO)
DIFERENCIAS ENTRE MUJERES Y HOMBRES QUE INFLUYEN EN EL ENTRENAMIENTO DE LA CF
Gabriela Gottau (Argentina)
Licenciada en Nutrición
http://www.vitonica.com/anatomia
Claro está que hombres y mujeres no son iguales, pues además de tener órganos reproductivos diferentes, existen ciertos aspectos distintos según el sexo que pueden influir en el entrenamiento, así como en los resultados que éste provoca.
A continuación, nombraremos aquellos aspectos principales que marcan diferencias entre hombres y mujeres y cómo éstas particularidades pueden influir en la ejercitación diaria, en sus resultados y en el desempeño individual durante el entrenamiento.
Morfología: La mujer tiene una talla entre 7 y 10 cm inferior al hombre, pesa alrededor de 10 kg menos y tiene entre 4 y 6 Kg más de grasa. Además, los hombres tienen más masa muscular, tienen extremidades más largas y tiene un torso más amplio debido a sus hombros más distanciados. Por todo ésto, las mujeres tienen cierta desventaja mecánica que le impide levantar más peso y desarrollar menos fuerza. No obstante, la elasticidad es hasta un 10% mayor en las mujeres, al igual que la movilidad articular. Además de las diferencias físicas externas, las mujeres tienen menor número de hematíes, por lo que su capacidad de transportas oxígeno es inferior. Asimismo, su menor caja torácica determina un tejido pulmonar inferior, por lo tanto, su capacidad ventilatoria es menor y su frecuencia respiratoria debe aumentar para alcanzar igual ventilación que en los hombres. Hormonas: La testosterona presente en las mujeres es alrededor de una décima que la que poseen los hombres, y debido a la influencia de esta hormona en el desarrollo de la fuerza y los músculos, las mujeres tienen menores posibilidades de desarrollar igual fuerza y tamaño muscular que los hombres, aún cuando se ejercitan de la misma forma. Además las mujeres tienen más estrógeno, hormona femenina que interfiere en el crecimiento muscular e incrementa la grasa corporal. Estructura muscular: La genética ha determinado que las mujeres tienen menor masa muscular en el tronco, respecto a los hombres, como así también, son capaces de producir unos dos tercios de la fuerza de un hombre. Sin embargo, en la parte inferior del cuerpo las diferencias de fuerza son menos notorias, e incluso, si se toma en cuenta la fuerza en relación a la masa muscular de que disponen las mujeres, ésta es ligeramente superior en el sexo femenino.
En términos generales, las mujeres tiene ciertos condicionamientos que impiden que la fuerza sea la misma que en los hombres. Asimismo, el tamaño muscular suele ser siempre superior en los hombres y éstos se visualizan más musculosos por poseer más masa muscular.
Pero si se evalúa la fuerza y el desarrollo de la misma en relación a la masa muscular de la que disponemos, se sabe que las mujeres pueden ganar fuerza al mismo ritmo que los hombres. Por supuesto que en ambos sexos el desarrollo de la fuerza brinda sus beneficios, por lo tanto, nada debe condicionarnos a dejar de entrenar.
Además, el entrenamiento puede ser el mismo, siempre y cuando cada individuo se sienta cómodo y gratificado con la actividad que realiza. Pero lo principal es que ya no es como antes, sino que las mujeres pueden ejercitar su fuerza y se verán beneficiadas si lo realizan.
Recordad que debéis realizar un breve resumen del texto y expresar vuestra opinión personal acerca del mismo. Todo ello lo debéis publicar en el apartado de comentarios de esta entrada. El plazo para la tarea finaliza el próximo 17 de noviembre de 2011, a las 22.00 horas. No olvidéis escribir vuestro nombre completo y el grupo al cual pertenecéis (2º A y B).
21 comentarios:
el texto no me gusto por que no se ingles y lo invento un rey sueco
christian martinez alvarez 1 a
el texto no me gusto por que no se ingles y lo invento un rey sueco
christian martinez alvarez 1 a
Pablo Gómez Vázquez 2ºB
Se ha demostrado que los hombres y la mujeres son diferentes porque sus cuerpos lo son pero que unos tienen cosas mejores y otros peores.
Es interesante saber esto porque son cosas que se deben conocer.
Aitor Prresa 2B
El desarrolo de los musculos son distintos en las mujeres que los hombres
El texto trata de la diferencia fisca entre hombre y mujeres.
Me parece un poco machista... Pero es verda.
Las mujeres tenemos menos tonalidad que los hombres. Pero las mujeres tienen mas capacidad elastica.
Coral Carvas Piñuelo 2ºB ESO
El texto trata de decirnos que las mujeres tienen menos fuerza y capacidad que los hombres.Eso no se puede cambiar pero por eso no debemos infravalorarlas.Todos podemoshacer el mismo trabajo mas lento o mas rapido,pero todos lo podemos hacer.Mi opinion sobre este texto es que las mujeres estan vistas como debiles y que solo estan hechas para trabajar en casa pero no es asi todos somos iguales.Iulian Nicolae Florea 2ºB
Holaa ! :D
en el texto se habla sobre la diferencia entre el cuerpo fisico masculino y femenino, las mujeres tienen menos fuerza devido a que sus hombros estan mas cercanos que los de los hombres con lo cual obtienen menos fuerza en sus extremidades los tambien obtienen un 10% mas de elasticidad que los hombres etc.. :)
Diego Fernández Mansilla 2ºB
Ayoos :)
El texto ha sido bastante largo para esplicar esas diferencias principales entre hombres y mujeres que observamos todos los dias.
Pero ha estado bien este tipo de información.
Daniel Prieto 2º B
Andrea Álvarez Moran 2ºB
No son los mismos órganos de una mujer que los de un hombre. Porque una mujer no puede levantar el mismo peso que un hombre
las mujeres puden tener la misma masa muscular que los hombres tambien los hombres podrian tener la misma elcticidad quelas mujeres
Raul Campos Franesqui 2B
Por lo que e leido las mujeres tienen menos fuerza que los hombres tambien dice que las mujeres normalmente pesan 10 kilos menos que los hombres.
Los hombres tienen mas hormonas que las mujeres y eso tambien las perjudica,aunque podemos los hombres como las mujeres hacer ejercicio fisico mientras que todos se sientan bien al realizar ejercicio fisico.
ALBERTO MARTÍNEZ PORTELA 2ºB.
El texto habla sobre las diferencias morfológicas, hormonales y de estructura muscular entre hombres y mujeres y de cómo afecta al entrenamiento. No obstante los dos pueden realizar el mismo tipo de entrenamiento siempre y cuando el individuo se sienta cómodo.
Me pareció una lectura muy interesante.
Ignacio S.-Zarracina Granda 2º ESO
Hola :)
en este teto se habla sobre la diferencia entre el cuerpo fisico masculino y femenino, los hombre tienen maryor fuerza porque tiene mas musculatura,pero las mujeres tienen maryor elasticidad.
Raúl González Álvarez 2ºB
Claudia Sánchez Ferrero 2ºB
La mujer tiene una talla
inferior al hombre. Además, los hombres tienen más masa muscular, tienen extremidades más largas y tiene un torso más amplio debido a sus hombros más distanciados.
Los sexos son muy distintos. Una de las mayores diferencias es el tamaño de torso,ya que es influido o influye en distintos parámetros. El torso del hombre es más grande, y ésto le da mayor capacidad pulmonar, los hombros están más separados y le da la capacidad de subir más peso.
Otro aspecto a señalar son las hormonas, ya que en los hombres hay testosterona , que les da más capacidad de desarrollar los músculos.
Me parece muy interesante saber todo lo relacionado con la biomecánica, ya que explica la relación entre las aptitudes físicas y el cuerpo.
Rodrigo Fdez Matilla 2º B ESO
Andres Magalhaes Canelas 2ºB
El texto está muy bien explicado y hecho porque es verdad que las mujeres y los hombres tienen diferencias y parecidos, unos tienen cosas mejores y otros peores pero lo mas importante es no dicriminarnos.
Trata de cómo afectan las diferencias entre hombres y mujeres al acondicionamiento fisico.
Bruno Daniel Chávez Silván
El texto explica las diferencias de musculatura de el hombre y la mujer.
En general lo que pone es que los hombres tenemos mas fuerza y musculatura,pero las mujeres tienen las elestacidad.
Esos cambios son debidos a las hormonas.
El texto es interesante para saber a que se deben esas diferencias.
David Castro Fernandez 2ºB
Los hombres y las mujeres no son iguales, además de tener diferentes órganos reproductores los entrenamientos y resultados no son iguales para una mujer que para un hombre.
Las mujeres suelen ser mas bajas k los hombre y también pesan bastante meno, los hobres tienen mas masa muscular, extremidades mas largas y torso mas amplio que las mujeres. Por esto las mujeres tienen mas dificultad al levantar pesos. Pero las mujers tiene un 10%mas flexibilidad k los hombres y tiene mejor movilidad articular. Las mujeres tienen los pulmones mas pequeños por eso tiene k subir la frecuencia de respiración para estar igual k lo hombres. Las mujeres tienen una decima parte meno de textosterona k los hembres por eso las mujeres tienen menos fuerza y menos tamaño muscular k los hombres. La genética a determinado k las mijeres tienen menos mana muscular en el tronco.
El tamaño muscular suele ser superior en los hombres.
Iván Riesco García 2ºA
Morfología: La mujer tiene una talla entre 7 y 10 cm inferior al hombre, pesa alrededor de 10 kg menos y tiene entre 4 y 6 Kg más de grasa. Además, los hombres tienen más masa muscular, tienen extremidades más largas y tiene un torso más amplio debido a sus hombros más distanciados. Por todo ésto, las mujeres tienen cierta desventaja mecánica que le impide levantar más peso y desarrollar menos fuerza. No obstante, la elasticidad es hasta un 10% mayor en las mujeres, al igual que la movilidad articular
Alberto Ordoñez Azevedo 2ºA
en el texto se trata sobre la diferencia entre el cuerpo masculino y femenino los hombres musculan mucho mas que las mujeres y las mujeres adquieren con mayor facilidad otras capacidades que los hombres no tienen tan facil
Diego Fernández Mansilla 2ºB
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